Nỗi sợ tái phát ung thư — Làm sao để vượt qua theo chuẩn năm 2026?

Nỗi sợ tái phát là phản ứng tự nhiên mà 20-40% người sống sót sau ung thư trải qua; việc tìm hiểu thông tin, trò chuyện với gia đình bạn bè, hoặc sử dụng các phương pháp vận động, thư giãn, tư vấn có thể giúp ích, và nếu tình trạng kéo dài hơn 2 tuần thì nên thông báo cho đội ngũ y tế.

Tóm tắt chính

• Việc lo lắng về tái phát mỗi lần đi khám là phản ứng thường gặp ở người từng mắc ung thư, có khoảng 20-40% người sống sót sau ung thư trải qua tình trạng đau khổ tâm lý (distress) như lo âu, sợ hãi, bất an (Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia Hàn Quốc).
• Khoảng cứ 10 người được chẩn đoán ung thư thì có gần 2 người bị trầm cảm; nếu cảm giác buồn bã kéo dài hơn 2 tuần, mất năng lượng và khó duy trì sinh hoạt hằng ngày, quý vị nên nghĩ đến khả năng bị trầm cảm (Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ NCI).
• Việc tìm hiểu thông tin, trò chuyện với gia đình, bạn bè, hoặc tham gia tư vấn, nhóm hỗ trợ, cùng với thiền định, các kỹ thuật thư giãn và hoạt động thể chất có thể giúp giảm bớt nỗi sợ hãi (NCI).
• Các bài tập cường độ vừa phải như đi bộ, đạp xe, bơi lội có thể giúp giảm lo âu và trầm cảm; đối với người từng mắc ung thư, khuyến nghị tập luyện cường độ từ vừa phải trở lên, 5 lần/tuần, mỗi lần từ 30 phút trở lên (Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia Hàn Quốc).
• Nếu cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng kéo dài hơn 2 tuần và ảnh hưởng đến ăn uống, giấc ngủ, sinh hoạt hằng ngày, quý vị nên báo ngay cho đội ngũ y tế (NCI).

Vì sao nỗi sợ tái phát xuất hiện, và đó có phải là điều bình thường?

• Sau khi được chẩn đoán và điều trị ung thư, các cảm xúc như sợ hãi, lo âu, buồn bã, tức giận, cảm giác tội lỗi, cảm giác bị choáng ngợp thường xuất hiện và đây là phản ứng tự nhiên (Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ NCI).
• Đặc biệt, ngay cả sau khi kết thúc điều trị, nhiều người vẫn cảm thấy lo lắng trở lại mỗi khi sắp đến đợt tái khám. Điều này liên quan đến sự bất an về chính quá trình điều trị, cảm giác xa lạ khi sinh hoạt thường ngày thay đổi, và nỗi lo về tác dụng phụ; sự ổn định về tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất (Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia Hàn Quốc).
• Tình trạng đau khổ tâm lý mà 20-40% người sống sót sau ung thư trải qua có thể biểu hiện dưới dạng lo lắng, sợ hãi, bất an, hoặc buồn bã, tuyệt vọng, giảm động lực; khi hiểu rõ điều gì đang khiến bản thân khó chịu, quý vị có thể suy nghĩ về cách giải quyết phù hợp (Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia Hàn Quốc).

Phương pháp nào thực sự giúp giảm nỗi sợ tái phát?

• Bước 1: Hiểu chính xác về bệnh ung thư và quá trình điều trị sẽ giúp giảm bớt nỗi sợ mơ hồ (NCI).
• Bước 2: Chia sẻ cảm xúc hiện tại với gia đình, bạn bè, những bệnh nhân khác, hoặc người có cùng đức tin, hoặc tham gia nhóm hỗ trợ trực tiếp hay trực tuyến (NCI, Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia Hàn Quốc).
• Bước 3: Thử các kỹ thuật thư giãn như thiền định, hình dung tích cực, sở thích cá nhân, hoặc viết nhật ký để thể hiện cảm xúc bằng chữ viết (NCI, Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia Hàn Quốc).
• Bước 4: Duy trì tập luyện thể chất cường độ vừa phải một cách đều đặn như đi bộ, đạp xe, bơi lội. Đối với người từng mắc ung thư, khuyến nghị tập luyện cường độ từ vừa phải trở lên, 5 lần/tuần, mỗi lần từ 30 phút trở lên, có bằng chứng cho thấy điều này giúp cải thiện lo âu, trầm cảm và chất lượng cuộc sống (Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia Hàn Quốc, NCI).
• Bước 5: Nếu cảm xúc tiêu cực kéo dài nghiêm trọng hơn 2 tuần, hãy cân nhắc tư vấn với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Trầm cảm có thể được hỗ trợ thông qua tư vấn cá nhân hoặc nhóm nhỏ kết hợp với thuốc, và hiệu quả sẽ tốt hơn khi có sự theo dõi của chuyên gia (NCI).

Mức độ nghiêm trọng nào thì cần tư vấn chuyên gia?

• Nếu các triệu chứng như buồn bã kéo dài, cảm giác tuyệt vọng, giảm khả năng tập trung, mệt mỏi tiếp diễn hơn 2 tuần, quý vị nên báo cho đội ngũ y tế (NCI). Nguy cơ sẽ cao hơn nếu trước đây quý vị từng bị trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, thiếu sự hỗ trợ từ xã hội, hoặc cơn đau không được kiểm soát tốt (NCI).
• Tại các bệnh viện điều trị ung thư ở Hàn Quốc đều có khoa chuyên về sức khỏe tâm thần, nhân viên tư vấn và bộ phận công tác xã hội, quý vị có thể trao đổi với đội ngũ y tế phụ trách để được kết nối. Bệnh nhân nước ngoài cũng có thể được tư vấn thông qua thông dịch, và quý vị không cần lo rằng việc chia sẻ cảm xúc sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều trị. Tuy nhiên, khả năng tư vấn bằng tiếng mẹ đẻ có thể khác nhau tùy từng bệnh viện, nên quý vị cần xác nhận trước.
• Nếu tình trạng khó thở hoặc tim đập nhanh do lo âu lặp đi lặp lại, hoặc nếu quý vị có ý nghĩ tự làm hại bản thân, xin đừng cố chịu đựng một mình mà hãy liên hệ ngay với đội ngũ y tế phụ trách hoặc cơ sở y tế địa phương.

Câu hỏi thường gặp — Đã kết thúc điều trị rồi, sao lại càng lo lắng hơn?

Việc cảm thấy khó khăn hơn ngay sau khi kết thúc điều trị là điều khá phổ biến. Trong quá trình điều trị, việc có lịch trình cụ thể và tiếp xúc thường xuyên với đội ngũ y tế mang lại cảm giác an tâm, nhưng khi điều trị kết thúc, khoảng thời gian giữa các lần tái khám định kỳ có thể khiến nỗi lo về tái phát tăng lên. Cảm xúc này có thể xem là một dạng của tình trạng đau khổ tâm lý mà 20-40% người sống sót sau ung thư trải qua (Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia Hàn Quốc); việc trò chuyện với gia đình, bạn bè, tham gia nhóm hỗ trợ, các kỹ thuật thư giãn và tập thể dục có thể giúp ích, và nếu kéo dài hơn 2 tuần thì nên tìm đến tư vấn chuyên môn.

Câu hỏi thường gặp — Tập thể dục có thực sự giúp giảm lo âu không?

Vâng, điều này có thể có ích. Có bằng chứng cho thấy tập thể dục nhịp điệu 30 phút, 3 lần/tuần giúp cải thiện lo âu, trầm cảm, mệt mỏi, chất lượng cuộc sống và chức năng thể chất; tập luyện sức mạnh cơ 2 lần/tuần cũng được kết luận là cải thiện hầu hết các kết quả nêu trên mà không làm tăng nguy cơ phù bạch huyết (NCI). Tuy nhiên, nếu quý vị có vết mổ hoặc đã cắt bỏ hạch bạch huyết, nên hỏi ý kiến đội ngũ y tế phụ trách về cường độ và phương pháp tập luyện trước khi bắt đầu để đảm bảo an toàn.

Nguồn tham khảo và lưu ý

• Bài viết này được biên soạn dựa trên tài liệu Chăm sóc tâm lý, Sổ tay chăm sóc sức khỏe cho người sống sót sau ung thư (Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ NCI, Trung tâm Thông tin Ung thư Quốc gia Hàn Quốc).
• Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin y khoa tổng quát, phương pháp chẩn đoán và điều trị cũng như kết quả có thể khác nhau tùy theo tình trạng của từng người. Việc chẩn đoán và điều trị chính xác cần được quyết định thông qua tư vấn trực tiếp với đội ngũ y tế.