الخوف من الانتكاس رد فعل طبيعي يعاني منه 20 إلى 40% من الناجين من السرطان، وقد يساعد التعرّف على المعلومات الصحيحة، والحديث مع العائلة والأصدقاء، وممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء واللجوء إلى الاستشارة النفسية، ويُنصح بإبلاغ الفريق الطبي إذا استمرت المعاناة أكثر من أسبوعين.
الخلاصة الأساسية
- القلق من الانتكاس عند كل فحص هو رد فعل شائع لدى الناجين من السرطان، إذ يعاني 20 إلى 40% منهم من ضغوط نفسية مثل القلق والخوف والتوتر (المركز الوطني الكوري لمعلومات السرطان).
- نحو 2 من كل 10 أشخاص شُخِّصوا بالسرطان يعانون من الاكتئاب، ويمكن الاشتباه بالاكتئاب إذا استمر الحزن أكثر من أسبوعين مصحوبًا بفقدان الطاقة وصعوبة في إدارة الحياة اليومية (المعهد الوطني الأمريكي للسرطان NCI).
- معرفة المعلومات الصحيحة، والتحدث مع العائلة والأصدقاء، والاستعانة بالاستشارة النفسية أو مجموعات الدعم، إضافة إلى التأمل وتقنيات الاسترخاء والنشاط البدني، كلها عوامل قد تساعد في تخفيف الخوف (NCI).
- التمارين المعتدلة مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة قد تساعد في تقليل القلق والاكتئاب، ويُنصح الناجون من السرطان بممارسة تمارين متوسطة الشدة أو أعلى لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 مرات أسبوعيًا (المركز الوطني الكوري لمعلومات السرطان).
- إذا استمر شعور الاكتئاب أو اليأس أكثر من أسبوعين وأثّر على الأكل والنوم والحياة اليومية، يُنصح بإبلاغ الفريق الطبي فورًا (NCI).
لماذا ينشأ الخوف من الانتكاس، وهل هو طبيعي؟
- بعد تشخيص السرطان والعلاج، من الشائع أن تظهر مشاعر الخوف والقلق والحزن والغضب والشعور بالذنب أو الإرهاق النفسي، وهذه استجابة طبيعية (المعهد الوطني الأمريكي للسرطان NCI).
- وبشكل خاص، حتى بعد انتهاء العلاج، كثيرًا ما يعاود القلق الظهور قبل كل فحص، وهذا يرتبط بالقلق من العلاج نفسه، وغرابة التكيف مع تغيّر الحياة اليومية، والقلق من الآثار الجانبية؛ والاستقرار النفسي لا يقل أهمية عن الصحة الجسدية (المركز الوطني الكوري لمعلومات السرطان).
- الضغط النفسي الذي يعاني منه 20 إلى 40% من الناجين من السرطان قد يظهر على شكل قلق وخوف وتوتر، أو اكتئاب ويأس وفقدان للدافعية، وحين تتضح لدى الشخص الأسباب التي تسبب له هذه المعاناة، يصبح بإمكانه التفكير في سبل حلّها (المركز الوطني الكوري لمعلومات السرطان).
ما الطرق التي تساعد فعليًا في تقليل الخوف من الانتكاس؟
- الخطوة الأولى: معرفة معلومات دقيقة عن المرض والعلاج تقلل من الخوف المبهم (NCI).
- الخطوة الثانية: التحدث عن المشاعر الحالية مع العائلة أو الأصدقاء أو مرضى آخرين أو رجال الدين، أو الاستعانة بمجموعات الدعم الحضورية أو عبر الإنترنت (NCI، المركز الوطني الكوري لمعلومات السرطان).
- الخطوة الثالثة: تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتصور الذهني، والهوايات الممتعة، والتعبير عن المشاعر كتابيًا عبر مذكرات أو يوميات (NCI، المركز الوطني الكوري لمعلومات السرطان).
- الخطوة الرابعة: ممارسة تمارين معتدلة بانتظام مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة. يُنصح الناجون من السرطان بممارسة تمارين متوسطة الشدة أو أعلى لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 مرات أسبوعيًا، وهناك أدلة على أن ذلك يساعد في تحسين القلق والاكتئاب وجودة الحياة (المركز الوطني الكوري لمعلومات السرطان، NCI).
- الخطوة الخامسة: إذا استمرت المشاعر الشديدة أكثر من أسبوعين، يُنصح بالتفكير في استشارة أخصائي الصحة النفسية. يمكن للاكتئاب أن يُعالج عبر الاستشارة الفردية أو ضمن مجموعات صغيرة، إضافة إلى العلاج الدوائي، وتكون النتائج أفضل تحت إشراف متخصص (NCI).
إلى أي درجة تستدعي الحالة استشارة متخصص؟
- إذا استمرت أعراض مثل الحزن المستمر واليأس وضعف التركيز والإرهاق لأكثر من أسبوعين، يُنصح بإبلاغ الفريق الطبي (NCI). ترتفع المخاطر لدى من سبق أن عانوا من الاكتئاب أو مشكلات نفسية أخرى، أو ممن يفتقرون إلى الدعم الاجتماعي، أو من يعانون من ألم غير مسيطر عليه (NCI).
- تضم المستشفيات المعالِجة للسرطان في كوريا أقسامًا متخصصة في الصحة النفسية، وطاقمًا للاستشارة النفسية، وفرق عمل اجتماعي، ويمكن التواصل معهم عبر إخبار الفريق الطبي المعالج. كما يمكن للمرضى الأجانب الحصول على استشارة نفسية عبر مترجم، ولا داعي للقلق من أن التحدث عن المشاعر قد يعيق مسار العلاج. مع ذلك، تختلف إمكانية توفر الاستشارة باللغة الأم من مستشفى لآخر، لذا يُنصح بالتأكد مسبقًا.
- إذا تكررت نوبات ضيق التنفس أو خفقان القلب الناتجة عن القلق، أو راودتك أفكار إيذاء النفس، فلا تتحمل ذلك بمفردك، بل تواصل فورًا مع فريقك الطبي أو الجهة الصحية المحلية.
الأسئلة الشائعة — انتهى العلاج، فلماذا أشعر بقلق أكبر؟
من الشائع أن يشتد الشعور بالصعوبة بعد انتهاء العلاج مباشرة. فأثناء العلاج، تكون هناك مهام محددة وتواصل منتظم مع الفريق الطبي، ما يمنح شعورًا بالاستقرار، لكن بعد انتهاء العلاج، قد يزداد القلق من الانتكاس خلال الفترات الفاصلة بين الفحوصات الدورية. ويمكن اعتبار هذا الشعور شكلًا من أشكال الضغط النفسي الذي يعاني منه 20 إلى 40% من الناجين من السرطان (المركز الوطني الكوري لمعلومات السرطان)، وقد يساعد الحديث مع العائلة والأصدقاء، ومجموعات الدعم، وتقنيات الاسترخاء، والتمارين الرياضية، ويُنصح باللجوء إلى الاستشارة النفسية إذا استمر الشعور أكثر من أسبوعين.
الأسئلة الشائعة — هل تساعد الرياضة فعلًا في تقليل القلق؟
نعم، قد تكون مفيدة. هناك أدلة على أن ممارسة تمارين هوائية لمدة 30 دقيقة، 3 مرات أسبوعيًا، تحسّن القلق والاكتئاب والإرهاق وجودة الحياة والوظائف الجسدية، كما تبيّن أن تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا تحسّن معظم هذه النتائج دون أن تزيد من خطر الوذمة اللمفاوية (NCI). ومع ذلك، في حال وجود موقع جراحي أو استئصال للعقد اللمفاوية، من الأفضل التأكد من الفريق الطبي المعالج بشأن شدة التمرين وطريقته قبل البدء.
المصادر والملاحظات
- أُعِدّ هذا المقال استنادًا إلى مواد العناية النفسية وملاحظات رعاية صحة الناجين من السرطان الصادرة عن المعهد الوطني الأمريكي للسرطان (NCI) والمركز الوطني الكوري لمعلومات السرطان.
- هذا المحتوى مُعَدّ لأغراض تقديم معلومات طبية عامة فقط، وقد تختلف طرق التشخيص والعلاج والنتائج باختلاف حالة كل شخص. يُرجى الحرص دائمًا على استشارة الفريق الطبي المختص لتحديد التشخيص والعلاج الدقيقين.
احصلوا على تقرير طبي مكتوب
أرسلوا سجلاتكم؛ يقرأها أطباء المستشفيات الجامعية المتقدمة، وخلال 5 أيام عمل تتسلّمون تقريرًا طبيًا وثلاثة مستشفيات وتقديرًا للتكاليف.
اطلبوا المراجعة